Was ist eigentlich ashtanga yoga?

Ursprung aller heutigen Hathayoga-Variationen ist Ashtangayoga. Der Name entspringt dem 2. Kapitel der Schrift des Philosophen Patanjali, der acht Glieder (ashta anga) listet, die das yogische Leben bestimmen.– Der harmonische, kraftvolle Fluß der gehaltenen Positionen, die durch eine immer gleiche Bewegungskombination miteinander verwoben werden, wird durch die spezielle Atemtechnik (ujjayi in den Brustkorb, ohne Bauchatmung), Energiekontraktionen (bandha) und Fixpunkten in jeder Positionen für die Augen (drishti) nach fortgeschrittener Übungspraxis zur Meditation.

Geschichte des AshtangaYoga

Ashtangayoga entwickelte sich seit Beginn aller Yogapraxis zu einem ausgereiften, festgelegten System. In Tibet, das alles indische Wissen mit großer Sorgfalt traditionell bewahrt hat, war es sogar noch in seinem Aufbau erhalten, als es in Indien schon längst durch die Wirren der Zeitgeschichte nur noch Wenigen bekannt war.

Durch Krishnamacarya, der in den 70er Jahren das System in alten Palmblatt-Schriften wiederentdeckte, wurde Ashtangayoga vor allem im damaligen Königreich Mysore bei Hof und an der Universität zu neuem Leben erweckt.

Einer seiner Hauptschüler, Pattabhi Jois, brachte Ashtangayoga zur Perfektion und verbreitete auf Einladung sein Wissen in der abendländischen Welt.

Heute ist sein Ashtanga Yoga Research Institute (a.y.r.i.) in Mysore, wo von Pattabhi Jois’ Tochter und seinem Enkel nach seinem Tod der Tradition gemäß gelehrt wird, die Inspirationsquelle und Richtlinie.
Viele langjährige Schüler und Schülerinnen wurden nach entsprechend langer Übungszeit in Mysore autorisiert, Ashtangayoga durch die Methode des vinyasa-krama, des Schritt-für Schritt Aufbaus, weiterzugeben.

Ablauf eines Ashtanga Yoga Unterrichts

Ashtangayoga besteht aus einer immer gleichen Reihenfolge der Übungen und wird Schritt für Schritt aufgebaut. Je mehr Kondition, Kraft, Dehnung und Bindegewebsfestigkeit erlangt werden, desto mehr Übungen können in die individuelle Praxis eingebaut werden. Die Atemtechnik sollte lang und voll, die Energiekontraktionen bewusst aktiviert und der Geist konzentriert sein.

Der Mittelteil des Sonnengrußes fungiert als Bindeglied zwischen den Positionen, die jeweils 5 Atemzüge gehalten werden.

Lange Zeit der Übungspraxis ohne größere Unterbrechungen in bewillkommnender Stimmung leitet zu fortgeschrittener, schnellerer und kraftvollerer Durchführung über.
Zu Beginn bleibt der meditative Aspekt noch im Hintergrund, da zunächst die Aufmerksamkeit auf der körperlichen Anstrengung, dem Erlernen der Atemtechnik und der Therapie körperlicher Fehlhaltungen und Beschwerden, die dem Alltag entspringen, liegt.
Später reihen sich Übung für Übung durch die Verbindungsbewegungen mit Leichtigkeit aneinander. Der Geist kann sich auf den regelmäßigen langen Atem, die Blickpunkte und die Energiekontraktionen konzentrieren. Meditation in Bewegung ist entstanden.

Welche Auswirkungen hat Ashtanga Yoga auf die Gesundheit?

Grundsätzlich ist Ashtangayoga als gesundheitsförderndes System entworfen. Im leistungsorientierten Westen wird häufig zu viel zu früh gelehrt. Die Tradition wünscht lange Zeit für einen positiven Aufbau, um körperliche und geistige Hindernisse aufzuspüren und langfristig zu beheben. Erst dann werden Kraft und Schnelligkeit zugefügt.

Über die Monate und Jahre der Übungspraxis werden Kondition, Kraft, Dehnung, Stärkung der Mitte in ungekannt hohem Maß aufgebaut. Die weiche und doch feste Bauchmuskulatur stützt die Lendenwirbelsäule, der Beckenboden bildet eine stützende Matte für die Organe, die Brustwirbelsäule wird aufgerichtet, das Bindegewebe elastisch und fest. Die Glieder hängen locker zueinanderausgerichtet am stabilen Gerüst der Mitte. 

Durch die spezielle Atemtechnik wird die Gesundheit von Nerven und Gehirn, Stirn- und Nebenhöhlen gefestigt. Die Atemkapazität wird voll ausgelotet, eine positive Grundhaltung wirkt auf den Alltag. Die wechselnden Stimmungen gleichen sich schneller aus, wodurch sich die psychische Grundstruktur stabilisiert und die Gefühle ordnen.

Übernehmen Krankenkassen die Kosten für AshtangaYoga Unterricht?

Die Lehrenden des Ashtangayoga, deren Unterrichtsteilnehmer/innen von den Krankenkassen mit einem kleinen Betrag unterstützt werden wollen, müssen nach den Anforderungen des Leitfadens der Krankenkassen ausgebildet sein. Von einigen Sachbearbeitern wird zusätzlich auf dem Nachweis eines sozialtherapeutischen oder medizinischen Grundberufs beharrt. Diese Vorausssetzungen gelten für alle Hathayoga Unterrichtenden. Die ashtanga yogawerkstatt als staatlich anerkannte Ausbildungsinstitution für Yoga entspricht den geforderten Kriterien.

Es ist sinnvoll, die individuellen Praxis des Ashtangayoga durch ausgebildete Lehrende begleiten zu lassen. Ausgebildet sind alle, die mindestens eine dreijährige anerkannte Ausbildung absolviert haben. Zusätzlich sollten eigene Trainingseinheiten der persönlichen Praxis in großem Umfang nachgewiesen sein. Ashtangayoga basiert auf der eigenen Praxis der Lehrenden. Durch Bücher kann man Yoga nicht fühlen.

Tipp: Ashtangayoga ist für alle Menschen jeglichen Alters und Konstitution förderlich, da Alltagsschäden behoben werden, und der Aufbau langsam und dem Individuum angemessen strukturiert ist.

Es benötigt manchmal ein wenig Mut zu akzeptieren, dass Muskeln, Sehnen, Bänder, Bindegewebe, Organe, Geist und Psyche ihre Stabilität und Eslastizität nicht vermindern, weil sie altern, sondern weil sie nicht trainiert werden.
Ideal für alle, die sich aus dem Alltagstrott aufrütteln lassen wollen und einen positiven Geist pflegen möchten.