Unterrichte an der ashtanga yogawerkstatt Köln

Einsteiger
umfassende geführte Einführung in ashtanga yoga: Grundlagen für die gesunde Körper- und Atemarbeit

unterrichtete Klasse
Anleitung in der Gruppe mit Ansage von Atmung, Blickpunkt und Bewegungsfolgen, sowie Einführung in weitere Übungsfolgen

Mysore Style
Individueller Unterricht in der Gruppe mit Hilfestellungen bei Reihenfolge und Einnahme der Übungen; besondere Berücksichtigung von kurzzeitigen oder längerfristigen körperlichen Einschränkungen

sutrani
zu Beginn mancher Unterrichte rezitiert Beate für 10 Minuten die Grundlagen des ahtangayoga Denksystems

Meditation und Stressreduktion
gemeinsame Meditation und Vorstellung des ashtanga Denksystems zur Stressreduktion; für wilde 13 kostenlos, für alle anderen TeilnehmerInnen 18 €

In allen Levels unterrichten wir:

• Energieübungen über Atem (ashtanga yoga pranayama)
• Präzise Körperarbeit des dynamischen ashtanga yoga (ursprüngliche Form des hatha yoga)
• Gesundheitsfördernde Ausrichtung der Gelenke zueinander im ashtanga yoga (alignment)
• Genaue Korrekturen und Hilfestellungen des ashtanga yoga (adjustment)
• Alltagsorientierte Vermittlung des philosophischen Hintergrunds (ashtanga yoga sutra-s)